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运动过量也可能会导致心肌缺血
发布日期:2019-09-11 19:36   来源:未知   阅读:

  入夏后,很多人加入运动大军。但随之而来的是,运动创伤、损伤的患者也在逐渐增加。近日,记者从南安市中医院骨科获悉,近段时间,因为运动产生关节疼痛、肌腱损伤的病人明显增多。

  最近,市民小李喜欢上了爬山,每天下午他都坚持去爬山。不过爬山一周后,他的膝关节开始疼痛,走路都变得有些困难。意识到不对劲,他赶紧到医院做检查,原来是由于短时间内运动量过大引起了骨挫伤。暂停运动并按时用药后,小李的病情才好转起来。

  对此,南安市中医院骨科副主任医师谢纪周表示,夏季很多人都开始减肥、健身计划,然而很多人盲目追求效果,过量运动致使运动损伤,包含肌肉酸痛、脚踝扭伤,或是肩、周、膝等关节部位损伤。

  过度运动除了易引发肌肉和关节损伤外,还会对心脏造成压力,甚至引起心肌梗死。据了解,过度运动可导致心肌劳累缺血的状态,对心脏产生影响,还可能使肌体免疫功能受到损害,六合报码结果。影响健康。

  “要避免夏季运动损伤,运动前应做好充分的热身活动,让身体各关节、肌肉的柔韧度增加。尤其是在进行较为剧烈的运动之前,最好进行身体的预热活动,可以适当地做一些伸腰、弹跳动作等,让身体肌肉及关节处于放松状态。”谢纪周表示,要对自己的体能状况有所了解,掌握运动量和强度,注意循序渐进。尤其是老年人,运动一定要适量,强度不能太大,以免引发膝关节损伤。同时,要注意选择适度合理的运动方式,对于如足球、篮球等强度较大的运动项目,要注意肢体的力度,不要过分用力,并保持相对的紧张度,以防外来的突然性暴力动作。

  此外,要做好自我防护。比如,慢跑时,tx7.us天下彩水果奶奶,最好选择弹性良好且具有保护作用的慢跑鞋,或使用护膝,这些都可以避免因慢跑

  时膝关节与脚踝的受力过大而造成伤害。运动后应注意放松活动,通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。

  谢纪周提醒,当因剧烈的运动或某种原因导致运动损伤时,要及时稳固受伤部位,然后根据自己的受伤部位和程度,及时有效地进行必要的救治,并到医院就医。受到运动损伤时,最好不要到处乱走动,以免加重病情。